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サロン


　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンで肌をいたわる


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　税経管理第４部　夏目　晴美


　ビタミンは体内でつくれないため、食物などから摂取しなければなりません。

ビタミン不足は、肌のあれやシワ、しみ、くすみなどの原因にもなります。毎日

たっぷりと摂取して、お肌をいたわってあげましょう。


★ビタミンＡでぷるぷるお肌！

　肌細胞の新陳代謝を高め、肌荒れを防ぎ、みずみずしいぷるんとしたお肌をキ

ープします。不足すると肌の乾燥の原因になります。

多く含まれる食品…緑黄色野菜･肝油･レバー･うなぎ･チーズなど


★ビタミンＢで肌荒れさよなら！

　Ｂ２とＢ６には肌の皮脂の分泌をコントロールして、肌のターンオーバーをス

ムーズにする働きがあります。ニキビなどの肌荒れを防ぎます。

多く含まれる食品…豚肉･納豆･玄米･大豆･牛乳･しめじ･鮭･まぐろなど


★ビタミンＣで透き通る白肌！

　美白のビタミンと呼ばれるビタミンＣ。メラニン色素の生成を防ぎ、活性酸素

から肌を守ってくれます。コラーゲンの生成にも力を発揮します。

多く含まれる食品…キウイ･いちご･みかん･アセロラ･ブロッコリーなど


★ビタミンＥで若返り！

　毛細血管の血液循環を良くして新陳代謝を高め、明るく健康的な肌を作るビタ

ミンＥ。活性酸素からも肌を守り老化を緩和する、若返りのビタミンです。

多く含まれる食品…パプリカ･アボガド･ごま･たらこ･かれい･いくらなど


　ビタミン以外でも、たんぱく質はお肌のハリ・ツヤをキープします。食物繊維

は、腸内環境を整えて便秘を解消、肌荒れ防止につながります。普段から複数の

食品を、バランスよく摂るように心掛けることが大切です。


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