サ ロ ン
「自律神経を整える」
体調を崩しやすい梅雨の時期に突入しました。気圧や湿度の急激な変化や日照時間が短く自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れるといつもより疲れを感じやすかったり、体調を崩しやすかったり、また睡眠不足や精神的にも優れないといった症状が現れます。そこで自律神経を整えるためのいくつかの方法をご紹介いたします。
・規則正しい生活リズムを続けること
できる限り同じ時間に起きること、寝ることで生活リズムを整えます。
また、朝起きて太陽の光を浴びることで体内時計をリセットしましょう。
・適度な運動で血流改善
立ちっぱなし、座りっぱなしでいると血流が滞り、自律神経が乱れる原因となります。適度な運動、ストレッチをすることで筋肉をほぐし血流を改善しましょう。
・自律神経を整える食事をする
主食、主菜、副菜を中心に栄養バランスの取れた食事を心がけることで、不足しがちな栄養素の取りこぼしをなくすことが大切です。
急激な気温の変化は自律神経に過度な負担をかけます。だんだんと気温が上がってきて、夏に向かって気候も変化しています。この気候の変化に体がついてこられず体調を崩しがちです。
普段の生活から気を付けることで、梅雨の時期を乗り越えましょう。
