サ ロ ン
目や脳への血流を促進して老化を予防
ホットアイネック体操で目の血流を上げましょう。まず目を温めた後、目と深く関わる首の筋肉をほぐすのがホットアイネック体操です。血行促進効果が高く首や肩の凝りにも効果的です。
パソコン作業などで首を前に出した姿勢を続けると、首に負担がかかりゆがみやすくなるので注意しましょう。この体操は硬くなった首をほぐし、頸椎のゆがみを正す効果があります。
ホットアイネック体操を行うときの方法とポイント
・フェイスタオルを水で濡らしてラップに包んで電子レンジ500ワットで1分温めます。ラップを外してタオルを目の上に乗せて3分ほど温めます。（電子レンジのない場合、タオルをお湯で温めて使用します。）
・後頭部に両手を回し襟足で両手を組み目はまっすぐに正面を見ます。背筋が伸びているのを意識します。
・鼻から息を吐きながらゆっくりと上半身を右に捻り顔と目をできるだけ右に向け鼻から息を吸いながら目をまっすぐ正面を見ます。
・1日6～10回行うのがおすすめです。
・一つ一つの動きは反動をつけずにゆっくりと行います。
・姿勢を整え全身の力を抜いて行います。
・呼吸はゆっくりと、鼻から吐いて鼻から吸います。
・立ってても座っててもできます。
